banner 728x90

Cara Diet yang Alami dan Sehat

banner 728x90

Tubuh yang ideal menjadi impian setiap insan, karena dengan berat tubuh yang ideal pasti akan tampil cantik dan nyaman mengenakan pakaian apapun. Namun bagi anda yang sudah terlanjur berat badan di atas ideal, tentunya menjadi masalah dan mencari jalan keluar agar mengembalikan berat badan yang pas. Dalam hal mengembalikan berat badan sebaiknya memilih program diet secara alami akan lebih baik daripada melakukan hal-hal yang membahayakan kesehatan demi mendapatkan bentuk tubuh ideal secara instan, seperti sedot lemak, penggunaan krim peluntur lemak, obat diet yang ga jelas. Cara-cara tersebut memang memberikan hasil instan namun mengandung resiko tinggi, seperti efek samping jangka pendek atau jangka panjang.
Diet secara alami memang tidak akan menunjukkan hasil secara instan tapi jika dijalankan dengan rutin maka akan menghasilkan tubuh yang ideal tanpa efek samping. Berikut cara diet yang alami dan sehat :
•Kurangi Asupan Karbohidrat Berlebih
Karbohidrat memang bagus sebagai sumber energi tapi jika konsumsi karbohidrat yang berlebih khususnya karbohidrat olahan seperti kentang, nasi putih, dan roti, dapat menyebabkan penumpukan lemak dan kegemukan. Sebaiknya, ganti konsumsi nasi putih dan roti dengan nasi merah dan roti gandum.

•Makan Tidak Berlebihan
Diet bukan berarti mogok makan secara ekstrem. Hal tersebut akan membahayakan kesehatan diri kita sendiri. Pada awal program diet, lakukanlah perubahan secara bertahap dan tidak tergesa-gesa. Jangan sampai terlambat makan. Tetaplah makan tiga kali sehari tapi dengan porsi secukupnya. Jika biasanya makan satu porsi, cobalah makan setengah porsi.

•Konsumsi Buah dan Sayuran
Perbanyaklah mengonsumsi buah dan sayuran yang beraneka ragam mengandung banyak zat yang dibutuhkan tubuh, karena selain mengandung serat yang baik untuk menjaga berat badan juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

•Konsumsi Serat
Konsumsi makanan yang kaya akan serat saat sarapan sangat membantu melancarkan pencernaan. Selain itu, makanan yang kaya serat dapat membantu perut kenyang lebih lama. Serat dalam diet dapat ditemukan dalam buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang polong.

•Kurangi Kebiasaan Ngemil
Hindari kebiasaan makan malam dan ngemil mendekati jam tidur. Kebiasaan ini dapat menimbulkan berat badan naik. Ubahlah kebiasaan ngemil dengan memperbanyak makan sayur dan buah. Hal ini akan membuat kita merasa kenyang lebih lama serta kebutuhan vitamin dan mineral tercukupi. Makan malam sebaiknya dilakukan dibawah pukul 20.00 atau interval waktu sekitar tiga jam sebelum tidur malam. Hindari makan saat tengah malam, sebaiknya gantilah dengan minum air putih saja.

•Olahraga Secara Rutin
Sempatkanlah berolahraga untuk membakar kalori. Luangkan waktu sedikitnya sekitar 10-15 menit setiap pagi untuk berolahraga. Olahraga secara teratur dapat membantu mempercepat pembakaran kalori dalam tubuh dan membuat tubuh menjadi lebih bugar.

banner 728x90

Tags: berat badan ideal cara diet sehat cara diet yang alami cara diet yang tepat diet yang salah tips diet alami tips menurunkan berat badan

author
Author: 

Related Post "Cara Diet yang Alami dan Sehat"

Faktor Penyebab Munculnya Jerawat
Jerawat merupakan penyakit yang paling banyak dialami
Tips Ampuh Biar Tetap Awet Muda
Memiliki kulit yang kencang, lembab dan kenyal
Tips Jitu Mengembalikan Kulit Putih
Iklim Tropis seperti di Indonesia ini memiliki
Ciri-ciri Perbedaan Cindella Asli dan Palsu
Cindella whitening merupakan produk yang sangat diminati
banner 728x90

Leave a reply "Cara Diet yang Alami dan Sehat"